Välkommen!
Yoga, träning och hälsa
Yogastudio på landet. Här finns stora möjligheter till träning, promenader i fina omgivningar och att varva ner i härlig miljö.
SCHEMA HÖSTEN 2024
Start 20 aug
Yinyoga tisdagar 18.30
Yogamix torsdagar 18.00
Pass lördag/söndag varieras
Kolla i bokning och på sociala medier
Begränsat antal platser, 10 deltagare/klass
Försök att boka dig i tid om du tänkt dig att yoga, så det inte blir inställt pga inga bokningar.
Håll koll på sociala medier för eventuella extrapass.
Må Bra-dag lördag 12 okt 9.00 - 14.00, mer info här: Må Bra-dag
UPPLEVELSEPAKET i samarbete med Experience Dalarna Läs mer:
Vi fortsätter att visa hänsyn och stannar hemma om vi inte känner oss friska.
Luftig lokal med godkänd ventilation för 15 personer och gott om plats.
Yogamix
En mix av olika yogatekniker. Vi blandar mjuka flödande rörelser med stärkande övningar, balans och stretch. Varieras efter grupp, dagsform och sinne. En helhetsträning för kroppen som gör gott för välmåendet.
Avslutas med avslappning och meditation.
Yoga Flow 75 min: En skön blandning av Yogamix och Yinyoga.
Yoga Flow, Puls & Styrka 45 min: Ett värmande helhetspass där yoga, puls, styrka och meditation möts.
Yinyoga
En lugn yogaform med fokus på avslappning, andning och medveten närvaro. Vi håller varje position i 3-5 minuter med syfte att låta musklerna slappna av och stimulera ställen på kroppen som vi annars sällan kommer åt. Mjukar upp bindväv runt ben, leder och organ - rörlighet och smidighet ökar samtidigt som kroppens energikanaler påverkas. Förebyggande och återhämtande vid hård träning och stress.
Avslutas med avslappning och meditation.
Cirkelfys/Funktionell träning 45 min
Cirkelfys: Styrke- och konditionsträning där vi jobbar 45 sek på 9 olika stationer med olika övningar, förflyttning/paus 15 sek. Övningar, vikter och intensitet anpassar du efter din egen styrka och förmåga. Totalt 3 varv till peppande musik.
Funktionell träning: Upplägget anpassas och varieras efter antal deltagare.
Avslutar med skön stretch.
Du behöver rena skor för inomhusbruk (med sula som inte färgar golvet), vattenflaska.
Mental Avslappning/Yoga Nidra
Djupavslappning ca 45 minuter.
Guidad meditation med visualiseringsövningar för att få positiva bilder till ditt sinne och välmående.
Yoga Nidra ca 20 - 30 min.
Guidad meditationsteknik som hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra kallas för den sömnlösa sömnen. Vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Varma sköna kläder rekommenderas under passet.